優質健康飲食十重奏

1.熱量區分

2.適當肉類

3.多一些蔬菜

4.足夠的米飯

5.減少高油脂烹調次數

6.均衡飲食，低油、低糖、低鹽

7.多吃高纖的食物

8.不暴飲暴食，以天然食物為主

9.多運動多喝水

10.全家一起修正飲食習慣